--- title: La ansiedad, un sentimiento de miedo y de aprehensión | Mental Health Care in New York, New York description: Alquimedez Mental Health Counseling specializes in short and long-term mental health care in New York, New York. 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El trastorno de ansiedad generalizada es el trastorno de ansiedad más frecuente en atención primaria. Afecta en torno al 5 % de la población general y es más frecuente en el sexo femenino. Su momento de aparición suele ser la edad adulta. Su curso suele ser variable, pero en general tiende a ser fluctuante y crónico, con fases de mejoría y empeoramiento que generalmente se relacionan con situaciones de estrés ambiental. El estrés puede ser normal en la vida de toda persona y en bajos niveles es bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso es dañino y puede predisponer a la persona a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específicas como infección, enfermedad cardiaca o depresión. Estados emocionales como aflicción o depresión y las afecciones como la tiroides demasiado activa, bajo nivel de azúcar en la sangre o un ataque cardíaco también pueden causar estrés. **Síntomas:** La ansiedad usualmente se presenta acompañada de diversos síntomas físicos. Tres o más de los siguientes van asociados a la enfermedad: - Irritabilidad - Inquietud o impaciencia - Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco - Fatigabilidad fácil - Tensión muscular - Dificultad para conciliar o mantener el sueño o sensación de cansancio al despertar Otros síntomas son mareos, temblores, palpitaciones; respiración acelerada, diarrea o necesidad frecuente de orinar, problemas sexuales, dolores de cabeza, sudoración, sequedad en la boca, dificultad para deglutir o dolor abdominal. Un paciente ansioso puede buscar mejoría sintomática en el alcohol y otras sustancias, y no es raro que se produzca el abuso de éstas. Tampoco es extraño que la ansiedad crónica provoque en el paciente una desmoralización que puede dar lugar a la coexistencia de síntomas depresivos. También hay mayor incidencia de enfermedad psicosomática en individuos que padecen ansiedad sostenida. La detección precoz de los trastornos ansiosos y su tratamiento apropiado pueden evitar estas complicaciones. **Soluciones:** La solución más efectiva para un problema de ansiedad o estrés es encontrar su causa y tratarla, revisando qué situación ocasiona mayor preocupación o tristeza o bien si se piensa en algo constantemente. También es recomendable revisar el estilo de vida y encontrar formas sanas de manejar el estrés. Por ejemplo: dieta equilibrada y saludable; dormir bien; hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de cafeína y alcohol, no consumir nicotina, cocaína u otras drogas alucinógenas, aprender y practicar técnicas de relajación o tomar descansos en el trabajo. 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